专家讲解：怎样喝水最健康、美丽
怎样喝水最健康美丽呢，一般正常人每天从饮食中摄取的水分，成年人大约2000~3000毫升。才能满足人体新陈代谢的需要。摄入量的多少，一般应与人体每日排出水量平衡，如成年人每日尿量平均约150毫升，皮肤和呼吸道排出约800毫升，粪便100~200毫升，总计约2500毫升。同时，“水能载舟、亦能覆舟”，水喝太多或太少都不健康。但饮水量也不是一成不变的，如夏季炎热、身体发烧、口渴、剧烈运动、高温作业等，情况下，就须增加饮水量。当然，若有严重疾病，如心脏病、肾病、肠胃病等，一定要遵照医嘱。

专家介绍：六个时段饮用最佳

1、最好清晨刷牙后空腹一杯水。
2、上午10时左右喝一杯。
3、午饭前喝一杯。
4、下午3时左右喝一杯。
5、晚上8时及睡觉前再喝。
6、要避免喝水的几个误解，不喝就不喝、男性不需养颜不用喝。

正确的应定时、多次、少量喝。边吃饭边饮水有害处，会冲淡消化液，疲劳过度时要适量喝，寒冷潮湿天气锻炼也要喝，乘飞机时更需多喝，因机舱里的空气非常干燥。节食减肥时，特别需要喝水，水是最经济的减肥灵丹妙药。

专家介绍：4种水不能喝

1、生水：如自来水、井水、湖水、河水等，因不干净的生水中有很多对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫，容易引起急性胃肠炎、病毒性肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。

2、不开的水：自来水都是经氯消毒灭菌处理的。氯处理的水中可分离出13种有害物质，其中甚至有强致癌、致畸作用。当水温达100摄氏度时，这两种有害物质会蒸发而减少一些，如继续沸腾3分钟，则相对安全些。

3、千滚水：是指重新煮开的水、蒸锅水等多次反复使用的水。这种水中重金属成分和亚硝酸盐等物质含量高。久饮这种水，会引起腹泻、腹胀、中毒、致癌、甚至死亡。

4、 老化水：俗称“死水”，是指长时间储存不动的水，水的活性会降低，有毒物质含量增加。未成年人常饮这种水，细胞新陈代谢会明显减慢，并影响生长发育；中老年人则会加速衰老；另可引起食道癌、胃癌等。