当前，肥胖问题已经成为了一个世界性的问题，我们国家也不例外。首先我们一起来看一组数据：自2000年我国实行国民体质监测以来，三次的监测结果显示，我国国民的超重、肥胖率呈增长趋势，这种持续增长的趋势在幼儿、青少年(学生)、成年人和老年人各人群均有所体现。三次国民体质监测数据显示：2000年成年人超重、肥胖率分别为29.12%和7.27%，2005年这个数据增长为29.25和8.04%，而2010年监测则显示持续增长的趋势，超重肥胖率分别为32.1%、9.9%;60-69岁的老年人超重率的变化则分别为，2000年34.59%、2005年35.63%、2010年39.8%;肥胖率，2000年10.85%、2005年11.30%、2010年13.0%，我国60-69岁老年人中有近半数的人处于超重或肥胖体重范围。大家普遍认为炎热的夏季是减肥的最佳时节，但是夏天运动减肥太辛苦，太热，有点难以承受。有时候汗出了很多，但是身上的肥肉却没有相应的减少，让人甚是苦恼。大河人家告诉你：减肥没那么纠结喝喝水就行。

起床后：喝水排肠毒。这个笔者深有体会。每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生便意，帮助排出宿便。只要排清体内堆积毒素，你的小肚子自然就会消失不见啦。

午餐前：喝水减食量。餐前喝一杯水不仅可以减轻饥饿感，减少热量的摄取，还能补充身体所需水分，加速新陈代谢哦。也可以考虑边吃饭边喝水，拖慢你的进食速度，让饱意更快来临，这样你就不会吃进去过多的食物了。另外，需要提醒大家的是可别为了增加饱腹感而喝可乐、雪碧等碳酸饮料哦，它们可是会让你越喝越肥的，想要瘦身你只能喝水哦。

下午茶：喝水减赘肉。到了下午3点，OL开始疲乏犯困，办公室白领们可以泡杯茶，不仅提神，还可以达到减肥的目的。

喝水不仅可以达到减肥的作用，还可以保养我们的肌肤。粗糙干燥的肌肤是女人美丽的大敌，想要肌肤透着水嫩饱满的光泽，光擦保养品是不够的哦!肌肤保湿这个动作要内外兼做，也就是当你在肌肤上涂涂抹抹一些保湿保养品时，一定要配合多喝水，喝好水才能完全解决肌肤的干燥问题。而看看平常就有多喝水习惯的人，肌肤也多光泽有弹性，这是因为身体水份充足，肌肤新陈代谢好的原因。

其实只要养成良好的生活习惯和饮食习惯，不暴饮暴食。每天喝够足够的水份保证正常的新陈代谢，排清体内堆积的毒素就能够保持苗条的身材。【大河人家】

文章相关链接：http://www.shuipeijian.cn