想拥有健康的身体必须要科学合理的安排饮水时间，人体一天所需水分应该在14升---16升，所以要合理安排饮水时间，不能等到渴的时候在喝。暴饮，那时说明人体已经处于严重缺水的状态……

6:30

　 晨起，人体经过一夜的新陈代谢，身体血液开始缺水，应喝200毫升的淡盐水或凉白开水（煮沸后自然冷却到20℃～25℃的温开水，其性质与生物细胞内的水分子接近，有较大的亲和性），补充睡眠消耗的水分，清偿排毒，可以让你神清气爽。

7:00---8:30

清晨的忙碌使水分在不知不觉中流失了很多，这时候补水特别重要，到办公室后喝250毫升水，补充流失水分，稳定脑细胞，使大脑保持良好的工作状态。

9:00---11:30

　 长时间的工作使精神紧绷，也该给自己放松一下了，饮用200毫升的水，可以使人恢复体力，提供机体消耗所需的矿物质和微量元素。　　

11：30--12:30

　 用完午餐不要马上喝水，应过半小时后在喝一些水，这样有助于食物和水分微量元素的吸收和促进人体的新陈代谢。

1 4:00

　 下午上班前最好喝一杯淡茶200毫升，茶中含有的单宁酸可以消除人体的疲劳清神醒脑，补充水分，好好工作。　　

17:30--18:00

　 在公司忙碌了一天，下班后是要好好的放松一下自己了，不妨喝点水，消除自己的疲劳。

20:00--21:30

　 睡觉前不易喝太多的水，以补充夜间人体所需，专家建议饮用200毫升即可，以免一晚上不停的上厕所那就得不偿失了，影响睡眠。