出汗是件让人又爱又恨的事——运动时大汗淋漓让人爽快，紧张时全身冒汗让人尴尬，发烧时汗流浃背让人虚弱……出汗是人的正常生理反应，也是维持体温恒定的重要环节，有时甚至是一些疾病的征兆。出多少汗算正常？出汗与健康存在多大关系？出汗过多的人又该如何调理身体？

出多少汗算正常？每个人身上有200万-400万个汗腺。

6种异常出汗要当心

夏天出汗不是什么值得大惊小怪的事，但异常出汗不能不能忽视，以下8种异常出汗很可能是一些疾病的征兆。

1.腋下出的是“压力汗”

研究发现，当人承受巨大压力时，腋下等部位的大汗腺就会促使汗水产生。这种汗水含有脂肪和蛋白质，混合皮肤上的细菌后，更容易产生汗臭味。

当你感到压力大、焦虑烦躁而出汗时，不妨深呼吸，喝点水，吃点水果，帮助缓解身体里的压力。

2.头昏眼花出大汗可能中暑

如果你在高温下大量出汗，到阴凉处止汗后，马上觉得眼前发花、头昏目眩，很可能是中暑了。此时应马上补水、休息，如症状无法得到迅速缓解，就需紧急送医。

应注意补水；尽量清淡饮食，常喝绿豆汤，利于清热解暑。

3.出“咸汗”表明运动饮水不足

运动过程中汗水滴入眼睛是否感觉灼热刺痛？汗水干了之后，脸上是否留下白色印记？这些都是“咸汗”（汗水盐分偏高）所致。平时喝水较多，且低盐饮食的人，一旦在运动过程中喝水不足，就很容易出现这种情况。因此，运动前和运动间歇千万别忘了及时补充水分。

4.汗有鱼腥味，也许吃错了食物

汗水发出鱼腥味可能是身体无法分解鸡蛋、豆类和鱼类在消化过程中产生的“三甲胺”。该物质会通过汗液、尿液和呼吸产生腐鱼或臭蛋等难闻气体。这类人一方面应去医院治疗，并尽量避免吃此类食物。

5.颈后大汗淋漓当心低血糖

由于糖尿病或者剧烈运动等原因导致血糖低于70毫克/分升时，就会出现低血糖症状，会出现大汗淋漓、发冷或皮肤湿冷，特别是脖颈后及发际线部位；同时可能伴有心跳加快、恶心、头晕等症状。

低血糖发作时，应待在阴凉处，吃些饼干、水果、巧克力，或喝杯糖水。

6.眼球突出怕热多汗留神甲亢

怕热多汗是甲亢的特征之一，此外还表现为身体消瘦、心率过快、精神紧张、难以入睡等，严重时眼球出现突出，一旦出现这些症状应及时就医，对症治疗。

夏天出汗多，吃点酸

从中医的角度讲，夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，如番茄、葡萄、柠檬、猕猴桃等，可起到敛汗生津的作用。另一方面，从现代医学的角度讲，出汗时会损失较多的维生素C和钾。水果是钾的好来源，而口感酸的水果所含的维生素C往往比较多。

此外，人体排汗会损失大量蛋白质，因此出汗多的人最好每天喝杯牛奶或酸奶，吃些清爽烹调的瘦肉和鱼。

最好，容易出汗也可能是体内湿气重造成的，在饮食上应多吃些冬瓜、西瓜、绿豆、薏仁等有利湿作用的食物。