肾脏，每个人都知道它与健康息息相关，但80%的人都有伤肾的恶习。您可能不知道，一个不经意的习惯就会成为肾脏的杀手。

8种伤肾生活习惯要改

1.顿顿都吃肉

美国食品协会曾经建议，人体每天每千克体重的蛋白质摄取量为0.8g，可以避免肾脏受到伤害。这样算算，一个体重为50kg的人，每天只能摄入40g蛋白质，一天不能吃多余300g的肉。

最好的选择就是素食，素食容易消化更加保护肾脏！豆制品的蛋白质比肉制品更加丰富，而且容易人体吸收消耗！

2.常喝碳酸饮料

经调查发现，正常体重的女性每天喝两罐以上的碳酸饮料，很容易产生早期肾病迹象，患病几率是不喝碳酸饮料女性的2倍。碳酸饮料里面有一种甜味素，是人体分解不了的，会给肾脏造成压迫。这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

3.不喝水、少喝水、猛喝水

肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的任务是负责调解人体内水分和电解质的平衡，将代谢生理活动所产生的废物，都排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

人不但要保证每天所需水量，而且要尽量喝未经污染、有益健康的水。污染的水只会增加肾脏负担，健康的水才能有益健康，才能帮肾脏排毒解毒，预防疾病。

4.盐，加重肾负担的元凶

我们每天在饮食中摄取的盐分，95%是由肾脏代谢掉的，摄入地太多，肾脏的负担就会被迫加重，再加上盐中的钠离子会影响人体水分的排出，会进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

5.方便面当正餐

方便面吃起来有味、做起来方便，经常用它来替代正餐，很多人一段时间不吃就想得慌。其实，方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质食物。因盐分含量高增加了肾负荷，长期使用会导致肾脏功能倒退。而且，长期吃方便面，易使动脉受损且令血管变得狭窄，直接导致患高血压风险倍增。

6.海鲜配啤酒

很多人最喜欢海鲜配啤酒，这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。大量吃海鲜会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担，造成肾实质损害。而大量的饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

7.爱秀小蛮腰，爱喝冷饮料

很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰，一点不注意腰部保暖，很容易让肾脏受凉。同样，爱吃冰镇饮料和冷食也会很伤肾。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，就容易膨胀，一些血管就容易破裂，从而尿中有血。

8.长时间憋尿

有些人因工作忙而长时间憋尿，憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。