人平时应该经常喝水，不要等到了口渴时才喝，当人感到口渴时，是中枢神经受到刺激，产生口渴的感觉，这时则说明体内已经缺水。一个人一天的水摄入量约为1000毫升~2000毫升，特别是在早上睡醒后，早餐后，晚上睡觉前要注意喝水。而睡前喝水，这对于老年人以及高血压病患者具有积极意义，因为夜晚睡觉时人体中的血液流动比较缓慢，有可能形成脑血栓，喝水可以让血液稀释，可减少病症发生的机会。
    每天应和几次水
　　每人每天至少喝水6~8次，应该遵从少量多次的原则。
    那些水对人体有害
　　老化水：这种水会影响孩子的生长发育，会使成年人加速衰老。 　　千滚水：这种水会干扰人的胃肠功能，造成机体缺氧。 　　蒸锅水：这种水会引起神经，泌尿和造血系统的病变，还会引起早衰。 　　不开的水：饮用没有煮沸的水，易患膀胱癌，直肠癌，安全饮用水应为水开后继续沸腾3分钟为宜。 　　重新煮开的水：水分的再次蒸发，会使水中的亚硝酸盐的含量升高，常喝这种水会有中毒的危险。