一个健康的人每天至少要喝8杯到10杯（240毫升/杯）水。

    饮水的最佳时刻：
　　
    早晨起床后：一定要喝水，因为它是一天身体开始运作的关键。早晨喝水最好是空腹，以小口小口的缓慢速度喝下450毫升的水，喝完后做简单运动，不可静坐。
　　
    10：00左右：此时所喝的水可以补充工作时所流失的水分。
　　
    15：00左右：这刚好是喝下午茶的时间。
　　
    睡前：喝水可以冲淡睡眠浓度增加的血液。

    饮水的特别时刻：
　　
    运动后：尽管我们不是运动员，运动量没有那么大，但不管做什么运动，比如打扫房间之后都应该喝水，这样不易累，也不易全身酸痛。
　　
    在有空调的环境中：尤其需要补充水分。
　　
    怀孕时：每天至少两升的水，但避免在用餐时喝水。
　　
    瘦身时：喝水能把体内的脂肪带出来。
　　
    发烧时：水分流失大，多喝水可以及时补充水分。