“自打入夏以来，就独得太阳恩宠。我劝太阳，雨露均沾。可太阳呢，非是不听（HAH ） 就晒我，就晒我 ，就晒我·····”持续的逆天高温，网友间爆发了各式奇葩吐槽，笑果十足，但幽默背后掩不住满满的无奈。

进入7月，国内不少城市开启了“烧烤”模式。兵来将挡，水来土掩，面对高温，大家也是各出奇招。把冷饮当主食、冷水当温泉泡、与空调24小时绑定······这些方法确实有一定效果，但是这些对抗性的消暑方法，会埋下种种健康隐患。下面小编给大家支几个健康的消暑方法。

一杯热茶

你还在喝着冰镇啤酒或手握着冰淇淋？你知道吗，天热吃冷饮更易中暑！

冷饮进入体内，体内温度骤降，暑热积聚在体内某些部位无法散发，使中暑的几率加倍。 过量饮用冰镇饮料，特别是碳酸饮料，需要体内水分稀释，使人体更易受暑热侵袭。此外，食物过凉可能引起胃肠道痉挛性收缩，导致腹痛、腹泻等症状，增加心脏负担，冲淡胃液，影响消化，引起恶心、呕吐等；喝一杯热茶其实是解暑的法宝。这是因为，饮用热茶能促使毛孔张开，促进汗腺的分泌，体内的大量水分通过皮肤上的毛孔渗出并蒸发掉，同时带走体内的热量，使降温效果更好。此外，热茶能起到良好的利尿作用，使体内多余热量随尿液排出体外。而且热茶中的茶多酚、果胶、氨基酸、糖等物质，可与口中唾液发生反应，滋润口腔，使人产生清凉的感觉。

洗个热水澡

夏天很多人都会选择洗冷水澡。但洗热水澡比冷水澡更凉快，也更健康。   冷水浴后，虽然皮肤表面凉快了，其实，你的热量并没有被散出。与冷水浴不同的是，热水浴后刚开始会很热，但稍微休息一下就会感觉很凉快。此外，洗热水浴会让身体遇热后出更多的汗，更好地散热。热水泡脚也可以达到促进汗腺分泌，增强代谢，加快散热的作用。

运动

适当运动出热汗，提高体温调节功能，加强人体的耐热能力，也可以增强体质，防止中暑。夏季运动应尽量避开气候炎热的中午，而酌情选择晨起或傍晚，健身项目可选择游泳、散步、慢跑、太极拳、八段锦等。    需要注意的是，运动时应及时补充水分，运动后要及时擦干身上的汗水，切忌运动后立即冲冷水澡或吹空调。

喝酸梅汤

酸梅汤具有生津止渴、开胃消食作用，是夏季消暑的佳品。组成：乌梅、山楂、甘草、冰糖适量。酸梅汤的制作过程并不复杂，平时可以在家里自己做。不过长时间放置会影响口感和新鲜度，所以不要一次性做太多，建议当天做当天喝或做1-2天的量。

喝生脉饮

夏天用来消暑的中药方，尤其适合出汗过多，津伤口渴者。组成：麦冬、五味子、党参，适量，可代茶饮。出汗过多，易反复感冒者，可酌情加黄芪、防风等。

绿豆汤

绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类。绿豆汤是中国民间传统的解暑佳品，具有清热解毒、止渴消暑的功效。

七月份的前奏已热成狗，八月份的尾巴怎么破？天气炎热，大家忙着消暑降温的同时，不要忘了注意健康，毕竟身体是支撑我们一切的原始资本呐。小编最后送大家一句：夏日方长，路漫漫其修远兮，各自珍重。