（早上办公室）

“早啊！”同事小李走进了办公室，声音嘶哑，接着就是一连串的咳嗽···

小张：你感冒了？昨天不是还好好的吗？

小李：没有感冒，这几天喉咙一直发干，水一杯杯的喝，还是又干又热。昨晚睡之前没喝水，今天早上起床就成这样了···”

“啊，应该是天太干了。立秋了，最近天气越来越干了，要注意滋补润肺。多吃点像苹果、橘子、白萝卜、白梨、豆腐、粳糯米、豆芽这些润肺的食物，少吃辛辣食物。入秋换季要多注意养身体。”小张说到。

“晚上别总刷手机到半夜了，看你免疫力弱了吧，跟我学学早睡早起，身体倍儿棒。你今天还穿这么少，得多穿点啊，不然又着凉了，秋天保暖很重要的！”小刘说到。

“李姐，我最近每天去公园跑步，感觉身体好多了，要不要和我一起跑啊！早上公园也有好多人打羽毛球、打太极呢！锻炼身体确实很有效果呢！”新人小王说到。

“秋老虎可不是吃素滴！你这是风干风热，多喝点润肺滋补的粥，熬点银耳莲子汤去去燥吧。”小高一副高人指路的模样说到。

“银耳莲子汤？以前看菜谱做着挺麻烦的，并且新鲜的莲子也不好买啊。。。”小李说到。“李姐，要不你试试冰糖炖雪梨吧，润肺又很好吃，很好学的。”实习生小程小声说到。“冰糖炖雪梨？嗯，这个不错，好多人说过。好的，今天下班回家试试，怎么做来着？“网上就有，姐替你查，这不已经出来了。”小张说到。“看一下吧····”

冰糖炖雪梨的做法

食材准备：雪梨或鸭梨、冰糖、水

制作步骤：

     1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。

     2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗（蒸好的梨会流出很多甜汤，最好选深一点的容器来蒸）

     3.放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。

小提示：

如果觉得挖空梨核麻烦，可以把梨洗净后去皮去籽，切成大块去籽，放入碗中，加入冰糖，再入蒸锅蒸软就可以了。可以用蒸盅或是砂锅盛梨块，也可以用电饭煲来蒸。

入秋了，滋补很重要，但大家也要注意，不能盲目进补，不然会加重胃肠负担滴。初秋天气，建议大家多吃清淡易消化的食物，最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黄瓜、西瓜。。。红小豆、绿豆、薏米、白扁豆。。。它们都能清热降温消暑敛汗补液还能增进食欲。

      健康养护，秋老虎来了，也不怕不怕啦！