天气越来越冷啦，洗热水澡成为了每天的必备事宜，忙碌一天后洗个澡俨然也成了一种享受！洗澡属于一种文明习惯，但有些错误的洗澡方式可能会影响到健康。小科今天就给大家普及一下健康洗澡的讲究！

洗澡水不干净，越洗越脏洗澡水不干净，越洗越脏

      天气越来越冷，小伙伴们也纷纷开始洗热水澡，少则三五分钟，多则半小时。那么，爱洗澡、爱干净的你，有没有想过洗澡水其实很脏。用这样的洗澡水洗澡，不仅洗不干净，还有可能惹来一身病。

      我们先来分析一下洗澡水的成分。根据英国曼彻斯特大学的研究报告提醒，“未经处理的洗澡水，可能比你在厕所里找到的细菌还要多。”中国环境检测机构也做过实验，5天不用的洗澡水，细菌总数增至1.7万倍。洗澡水不干净会导致皮肤瘙痒、发质干枯，严重的会引发皮肤病。

另一方面，供水管道里的自来水都会残留一定量起消毒作用的余氯，因此饮用水需要去除余氯才能喝，但洗澡水中的余氯却很少有人关注。研究表明，洗澡水中的余氯会伴随加热后洗澡水的流出挥发到浴室中，通过张开的毛孔进入人体，这不仅会使皮肤干燥、瘙痒、毛发脱落，更严重的会使毛细血管失去弹性。

综合以上两点，洗澡水干净程度的重要性可见一斑。

      家里使用的电热水器，一般情况下使用半年后，内胆里就会有污垢形成；使用超过8年，内胆里就会沉积超过500g的铁锈等杂质。而这些杂质的存在，不仅会使洗澡水中细菌含量比自来水高出9万倍，还会增加加热时间，耗费电量，甚至会引起漏电等安全隐患。

        温馨提示：为了可以健康洗个澡，我们可以为家庭购置一款全屋净水系统，不仅仅是洗澡上的健康，还能为我们净化饮用水，自来水在进入家庭之前就已经经过一道净化程序，将水中的杂质祛除，避免了自来水不净而导致家庭成员生病，为我们的生命健康保驾护航。

这些不良洗澡习惯你有吗？

起床就洗澡：晕眩

      早起后洗个澡，可以促进大脑兴奋，保证一天精神振奋，但如果没吃早饭就洗，很容易发生晕眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水温过高，血管扩张，还会出现脑供血不足、虚脱。早起洗澡要安排在早饭后半小时。

睡前冲澡：失眠

        热水会使体温迅速升高，抑制大脑褪黑激素的分泌，洗完立刻上床会令人难以入睡。最好在睡前2小时沐浴，如果只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟。

饱餐后洗澡：影响消化

       空腹不能洗澡，饱餐后同样不行。刚吃完饭大量血液聚集在胃部，洗澡全身血管就会扩张，皮肤和肌肉血流增加，会影响消化。酒后也不宜洗澡，否则会导致血压下降，出现头晕眼花，甚至引起心脏病或脑中风。 

洗前准备不充分：心血管疾病风险大

       秋冬季节，带着一身冷气进入浴室，巨大温差会使血管及心脏负担增大，对于老年人及有心血管疾病的人十分危险。通风差的话还会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状。冷天洗前最好做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等。

图干净使劲搓：伤害皮肤角质层

      皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，使劲儿搓澡就会破坏保护膜。洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议勤洗澡，不是“攒着洗，用力搓”，用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

沐浴露一次挤很多：皮炎

      沐浴露一般含有月桂酰胺丙基甜菜碱，可激发化学物质快速渗透进入皮肤。长期过量使用沐浴露，化学物质被过量吸收，与钙、铁结合，残留在皮下组织中，引发干燥、过敏性皮炎等。建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露，每次用一元硬币大小足矣，身上不脏只用清水更好，洗后用保湿乳液涂全身。 

洗澡太久：越洗越累

      洗得时间久了，会觉得浑身无力。疲劳与血液中的乳酸浓度有关。对一般的上班族或轻微劳动者来说，洗澡15分钟，体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平，时间长了，反倒会消耗体力，使疲劳感卷土重来。

      温馨提示：只有身体内部暖和，并排出一定的汗液，洗澡才有助于缓解疲劳。因此，早上最适合淋浴，这样可以唤醒身心，白天能精神饱满地投入到工作和学习中去，而睡前1至2个小时，最好在浴盆里泡个澡。