运动爱好者,您会喝水吗?
人们在炎热季节进行体育运动时，容易大量流汗，此时补水的正确方法是：
１．少量多次，每次１００毫升左右。如果一次饮水过多，大量水分进入血液中，使血量增加，增加心脏的负担。
２．在运动前可以按如下配方将水备好：每１０００毫升的凉开水中，加入食盐４克、葡萄糖１００克和橙汁１５０毫升。这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，使体内水盐代谢平衡。
３．剧烈运动中或运动后，不宜大喝冷饮，否则肠胃血管受到冰冷刺激，会引起血管突然收缩，使胃部痉挛，出现胃痛等症状。另外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎，出现咳嗽症状。
作者：daheshuiwang/发布日期：2009/7/17 17:39:00