一、喝什么？

        喝什么？当然是喝健康水了，健康水的七个标准：

        1、水中不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质
        2、水中含有人体所必需的矿物质和微量元素适中
        3、水的生理功能强（渗透力、溶解力、扩散力、乳   化力、洗净力、代谢力等）
        4、水的酸碱度呈弱碱性（7.0-8.0）
        5、水分子团小
        6、水的硬度适中
        7、水中含氧丰富。
        二、喝多少？

        您一天至少要喝多少水？
        您的基本喝水量=体重（公斤体重）33ML
 
        正常体重的成年人一天喝水量2000ML左右， 减肥期间在这个基础上加 1000ML；
        三、怎么喝？

        1.充足的水分：一起床，就喝至少一杯温开水（不少于300ML），三餐前都喝杯水，三餐前血液的粘稠度都较高，喝水有利于降低血液粘稠度，利于氧气和营养在血液中的输送 。
        2.吃富含水分的食物：梨、白萝卜等；生拌蔬菜（番茄、黄瓜、生菜等、青椒、苦瓜等 。
        3.适量运动：运动增加肌肉、消耗脂肪，人体水分主要保持在肌肉细胞中，肌肉增加了，人体水分就增加了。
 
        四、喝水心情
 
        喝水的心情直接影响到水的结晶形状，水分子的结构影响到水的生理生化活性，当心中是敬爱的感觉时，水的结晶是整齐美丽的雪花状晶体，当心中怀着“恶魔”等诅咒字眼时，让水结晶的中心部分呈黑色凸起状，给人感觉充满了攻击性。
 
        正确的喝水才能何喝出健康，当然前提是少不了洁净的水，祝大家都能从洁净的水中喝出健康！