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大河人家为您讲解早晨饮水之奥秘

 

 

大河水网健康的肌体必须保持水分的平衡。“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤其显得重要。也许大家已习惯早上起床后喝一杯水,这是一种健康饮食的生活方式。但大河人家净水器发现没有多少人认真审视过,这一杯水到底该怎么喝才能喝出健康?

 

    1.首先要明白为什么清晨要喝水?

 

    大河人家通过多方面了解到,因为人体经过一夜的新陈代谢,身体的所有垃圾都需要排泄掉,这个代谢的过程中我们需要给一个载体,这个载体就是清澈的一杯水,早晨的细胞是像一块干燥的海绵,当水补充进去以后就很快将水吸收,40分钟左右将体内代谢垃圾排泄出体外,这就是人体代谢的一个过程,也就是我们所关注的排毒。当把身体的废弃物排出去之后,我们摄取的食物就是人体吸收的营养了,所以早晨这杯水非常重要。

 

    2.怎样喝水是正确的做法?

 

    清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。

 

    3.喝什么水才是最佳选择?

 

    新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。

 

    早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用,清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分,还会增加肌体对水的需求,反而造成体内缺水。

 

    有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康,于是晨起就喝淡盐水,这种认识却是错误的。大河人家净水器经过研究发现,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水,可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。

 

    4.人体清晨补充多少水最合适?

 

    一个健康的人每天至少要喝78杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。

 

    5.哪个温度段最符合清晨的肌体?

 

    有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。大河人家净水器提示:早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至2025℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上喝晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

 

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作者:/发布日期:2012-8-8 14:43:00
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