水，是生命之源。一个人可以短期不吃饭，只要能喝到水身体就可以维持。但是如果几天喝不上水，机体失水60%以上，身体就会感到乏力、无尿现象出现，机体失水20%以上，就可能有生命危险。

   1、口腔干燥舌头肿胀

　　身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。

　　2、皮肤缺乏弹性

　　缺水会降低皮肤弹型。医生通过“挤捏实验”快速检查皮肤弹性，判断病人是否缺水。

　　3、心悸

　　心脏与身体其他肌肉一样，脱水造成的血流量减少和电解质变化会导致心悸。

　　4、头晕目眩

　　除了血流量和血压下降之外，脱水也会导致头晕目眩。其中一大关键信号就是快速站起时，突然头昏眼花。

　　5、疲惫

　　长期缺水容易导致血流量和血压下降，血液含氧量也随之下降。缺少足量氧气，肌肉和神经功能就会削弱，因而更容产生疲劳感。

　　6、小便深黄色

　　随着血液下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液的产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色甚至琥珀色。

　　7、便秘

　　当肠道吸收过量水分时，就发生便秘。身体一旦缺水，肠道就会吸收更多的水分予以补充体液。

　　8、肌肉痉挛

　　长期缺水会造成身体电解质失调，导致运动中或运动后持续性肌肉痉挛。

　　9、没有眼泪

　　纵然大声哭喊也没有一滴眼泪，那么身体肯定缺水。

　　10、感觉过热

　　水在调节体温方面发挥着关键作用。一旦感觉过热，身体就会通过出汗降低体温。而身体一旦脱水，就会停止出汗并出现身体过热现象。

当发现身体出现以上的状况，那就是向你发出缺水信号了，如何迅速给身体补充水份，那就听听专家怎么说：细胞缺水是衰老的原因，当细胞外水难以进入细胞，使得细胞内的水少于细胞外的水，就是人类走入老化的象征，只有让身体解渴，让细胞喝饱水才能提高细胞活力，延缓衰老。

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