1每天喝7杯水

　　根据人休的生理需求，成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水(学生减半，小孩500ml左右)，大约为7-8杯水(其中包括从食物中补充的水分)，对于身体健康状况较差者可将饮水量加到3升以上。

　　2 喝水需及时。

　　口喝是大脑中枢发出要补水的一个信号。口喝已说明体内水分已经失失衡，到这里再补水，往往事倍功半。

　　3一口中喝到底

　　真正有效的饮水方法，是指一口气将一整杯水(约200-300)喝完，而不是随便喝两口，这样才能让身体真正吸收使用。

　　4早起一杯水。

　　清晨起床后空腹喝上一杯水有疏通胃之功效，并能降低血脂浓度，预防血栓形成的，虽然早起一杯水非常重要，但是您是不是真的喝对了呢?

　　喝对早上第一杯水

　　1第一杯水------喝啥?

　　经过处理的净水器是最佳的选择，因为它是去除了危害人估健康的物质，同时含有对人体有益的物质，是非常适合饮用的水。

　　2第一杯水------水温水?

　　有的人喜欢早上起床喝上一杯冰水，觉得这个产能提神，其实，早上喝冰水是不合适的，因此此时的肠胃都已排空了，过冷或者过热的水都会刺激到肠胃，引起不适，早上喝水，喝与温室相近的纯水为最佳，天冷时应喝些温水，以尽量减少对肠胃的刺激。

　　3第一杯水-------喝多少?

　　清晨起床是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝大约250毫升的水为最佳。

　　4第一杯水------怎么喝?

　　清晨喝水必须是空腹喝，也就是说在吃早餐之前 喝水，否则就起不到了促进血液循环，冲刷肠胃等效果，最好还是小口小口地喝，因为喝水这猛，对身体都是非常的不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。

　　5最佳的饮水时间?

　　喝水也在看时间，这似乎听来也有点夸张了，不过人体每天在不同的时段对水分的吸引效果也是不相同的，因此，如果找准了喝水的时间，就能让你一天都神采奕奕，精神焕发。

　　07：00 经过一整夜的睡眠了，您的身体也已经缺水了，起床之后，先喝上一杯250毫升的水，可帮助到你的肾脏及肝脏解毒，不过，可别马上吃早餐哦，等约半个钟让水融入身体的每一个细胞进行新陈代谢后再进食吧。

　　8:00 早上从起床到办公室的过程，时间总是如此的紧凑，身体中无形出现了脱水的现象，所以嘛，到了办公室后，您先别急郑到泡咖啡，给自己来一杯250毫升的水吧。

　　11：00 在办公室里工作了一段时间后，一定趁着走向动动的时候 ，再给自己倒上一杯250毫升的水，给自己的一天中的第三杯水，补充流失的水分，也有助于你放松紧张的工作情绪。

　　13：00用完午餐后的半个小时哦，喝上一杯水，取代您发胖的各式饮料，不仅可以促进身体的消化功能，对健康有益，而且也能助您保持良好的身体。

　　15：00 以一杯水代替下午茶，咖啡等提神的饮料吧，喝上一大杯水，除了可以补充在空调房里流失的水分外，还能让您头脑清醒。

　　17：00 快要下班了，在离开办公室前，想要运用喝水来减肥的，那就多喝上几杯，增加饱足感，等会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前一小时，再喝上一杯水，不过别一大口喝得太多，以免半夜起来上洗手间，从而影响到你的睡眠质量以及次日的现眼皮浮肿。

　　特别时刻需要特别补水。

　　1运动后应补充水分，即使是打扫房间之后，也都应该喝水，这样不容易以及腰酸背痛

　　2在有空调的环境中尤其需要补充水分，要用多喝水来平衡身体所消耗的水分。

　　3乘飞机时，由于机舱内气压较高，缺水的情况会格外严重，因此也要多多喝多。

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