喝水怎么喝？大家平时每天喝多少水呢？随着社会节奏的加快，许多人对于喝水没有那么多的在意，时间久了就会产生这样那样的问题，喝水会有哪些讲究呢？纯净水设备为大家一下，哪些人要多喝水。 

　　一类人群：女人，特别是办公室白领

　　夏季天气炎热，流汗较多，如果过度疲劳，休息不好会降低机体抵抗力，因此，女性在夏季更容易感染。专家介绍，尿道炎由真菌、细菌或病菌引起，常发与20至50岁人群，且女性感染者是男性的50倍左右，因此，女性在夏季更应该警惕尿道炎的发生。

　　炎热的夏季里更应该多喝一些菊花茶、柠檬水之类的清热解暑的东西，要充分发挥水的消暑利尿作用，冲洗掉尿道中的寄生细菌，清除感染的隐患，也可避免尿量过少、过浓，以至不能及时把细菌等有害物排出体外。

　　每天保证充足的睡眠，不要熬夜，否则会降低身体对疾病的抵抗能力。注意把握好性生活频度，每周性生活超过3次者，尿道感染发生率大为增高，在夏季这一特殊阶段里要适当减少次数。

　　平时要养成多喝水的习惯，充分发挥水对尿道的“冲洗”作用，避免细菌繁殖。

　　坚持体育锻炼，注意饮食调节，避免过食油腻、辛辣等刺激性食物，要多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力。

　　二类人群：高血压患者夏季应多喝水

　　高血压是一种与气候变化密切相关的疾病。在炎热的夏季，人体内的周身血管舒张、血流加快、阻力减少。同时夏季人体又容易出汗，排钠多、肾脏负担相对减小，部分患者的血压比其他季节低10mmHg左右，不少轻度高血压病患者在夏季血压可降到正常。

　　炎热的夏季，高血压患者常驻机构感到头昏脑胀，浑身难受，有的病人还容易诱发脑血栓。研究证明，高血压患者的血管内皮细胞多有程度不等的损害。由于夏天出汗多，体内水分不足，血液易浓缩，在睡眠时血液流动缓慢的情况下，就容易发生血栓。因此，高血压患者在夏季应该多多饮水，以保证血液正常的浓度。

　　专家建议：

　　1.在夏季，高血压患者要重视补充足够的水分，即使感觉不太渴，也在注意喝水。

　　2.出汗过多时，更应及时补充水分，尤以清茶或凉开水为好，同时也要吃些含水分多的水果。

　　3.中风易发生在清晨，有研究认为，这与夜间的缺水有关。所以，高血压患者，在半夜醒来时适量饮水，可降低血液黏稠度，有助于预防血栓的形成。另外，为夜间饮用准备的凉开水一定要话有盖子的容器里，这样教给保证其水质。

　　4.为了能及时补充水分，建议高血压患者随身带上瓶装水，以务随时饮用。

　　三类人群：结石患者

　　夏季出汗多，又不愿意多喝水，可能导致肾结石等泌尿系统疾病。记者看到，在太原264医院泌尿外科门诊已经排成了长龙，病房也住满了结石患者。太原264医院主治医生陈忠提醒，太原夏季气温高，尤其是在户外工作的人，流汗多，如果不注意补充体内的水分，有可能形成肾结石。所以，除正常饮食外，每人每天应至少再补充1000毫升（两瓶纯净水）的水分。

　　夏季喝水学问多--人体像一个燃烧着的火炉，每昼夜产生的总热量有2400千卡-2700千卡。为什么人们不感到热呢？这主要是水的作用。夏季要及时补充水，维持人体健康。通过喝水来补水时，要注意以下几方面：

　　不爱喝水是主要诱因

　　你会“喝”吗？--对于“喝”,平时我们多数人只会想到喝茶、喝酒。其实，喝的范围还很广，诸如喝水、喝汤、喝粥、喝饮料等等。因此我们应当研究“喝”的学问，做到喝得科学合理、喝得营养健康。懂得喝水、喝咖啡、喝汤、喝冷饮、喝矿泉水、喝果汁、喝菜汁、喝保健饮料、喝粥……

　　南方结石患者在全国来讲都比较多，由于气候炎热，人出汗多，喝水少，尿液浓度高，尿中晶体就容易沉积。东莞、花都等地饮用水含矿物质高，也是当地人结石病高发的重要原因。北方的一些地方，温度也很高的，如果不注意饮水，也会易得结石。

　　结石患者80%都不爱喝水，“喝水不到10分钟我就想上厕所，不敢多喝水”、“水没味道，我喜欢喝茶”,各种理由使得他们一天喝不到2杯水。

　   肾脏好像一个“滤网”,大量喝水，加快尿液的排出，才能把肾脏中沉淀和积聚的钙质、杂物排出体外，有效地阻止结石的形成。

随着生活节奏不断加快，人们的心理压力越来越大，生存环境逐渐恶化，特别是都市女性，压力重重，在注意工作的同时却忽视了健康问题。多饮健康水，有助于缓解生理压力，更有利于女性心理和身体健康。

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