“喝水好啊”

“巧喝水要酱紫····”健康喝水要那样子····”

喝水好是大家都知道的，但是眼花缭乱的“喝水技巧”“秘方”扑来，头晕······

喝水到底要注意什么？

健康饮水“三字经”，简洁又好记，帮你轻松get重点！

1、颜色变，留心看

人体缺水会出现一些症状，尿色加深就是一个信号。

一般来说，尿液呈淡黄色或浅黄色时，应补充100毫升~200毫升的水；尿液呈深黄色时，亟需补水500毫升；如果尿液颜色过浓且尿量明显减少，就必须及时到医院就诊。

       2、勤补充，分时段

       我们每天2500毫升的摄水量中，必须保证有1600毫升白开水，其余水分可适当从其他食物中获取。正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。

此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

3、抛软饮，弃酒杯

很多饮料富含糖分，而因糖摄入超标，软饮料导致疾病隐患比例每年都在上升；过度饮酒易伤身，浓咖啡、浓茶刺激神经兴奋，让人难以入眠。

       4、白开水，最划算

       目前市场上饮料种类繁多，占据了公众大部分摄水量，让很多人忽视了喝水。白开水是目前认为最符合人体需要 的饮用水，清洁无菌，煮沸后，水质和水硬度得到改善，保存适量矿物质，是最经济的健康饮品。

很好记吧？

健康喝水，身体棒棒哒！

秋凉露重，大家注意身体撒！