水最普通，普通的人们几乎都忘记了它。然而，这个世界不能没有它，你的生命和健康不能没有它。它特殊，它最重要，重要到“必须、不可少”，时刻离不开它。对它有说不完的话题，有研究不完的课题，有说不完的事……
    一、水是健康、保健的主要矛盾  人类都在以多种方式寻求健康长寿。
    1．运动：不同方式的锻炼——跑步、练气功、健身、游泳……
    2．防污染：吃无污染食品、用防晒霜、用臭氧解毒机、空气机……
    3．体内排毒：吃药、吃保健食品(乐多寿-S、昂立一号、三株口服液……)及各种断食、洗血……
    4．回归自然：森林疗法、日光浴、水疗、温泉疗……
    5．科学养生：四季养生、生物钟养生……
    6．服用保健食品：注意全面均衡营养，提高免疫力。改善组织与器官的机能。
    7．定期检查身体：早期发现隐藏的疾病，积极预防和治疗。大河水网
    8．采取多种措施做好预防工作。
    归纳起来这就是人们常讲的健康四大基石的内容：科学的运动、充分的休息、愉快的心情、均衡的营养。但是人们往往容易犯瞎子摸象的错误，常常顾此失彼，做不好健康健康的大方圆。
    譬如，忽略了一个最重要的营养素——水。水最为普通，天天拧开水龙头就可以得到，以致你都把它忘了。“水是生命之源”，最初的生命是在水（海）中诞生，假如三十五亿年前地球上没有水，那么一切生命都无法存在，不会有今天大千世界中的主角——生物，尤其是人；“水是生命的根本”大概也是人们耳熟能详的常识，但真正能领悟水对生命、健康的重要性的人，大概也为数不多，真正能了解水奥妙的人可以说没有。
    水占人体重量的70%，除水之外人体内的一切其它物质总共才占30%。人体内的任何生化反应都在水中进行，离了水何以谈新陈代谢，何以谈生命的意义。所以，健康的关键是水，健康的主要矛盾是水。解决健康的问题首要是解决水的问题，然后才是解决一切其它的问题。试想，那30%物质全在，非常齐全、丰富、均衡，没有水，它们的作用是零；有多少人认识到了这个问题呢？我们的五千年文化，我们的老祖宗都知道水的重要：《本草纲目》中，首篇是“水篇”，而不是“石篇”“草篇”……因为水是药王之王。古人云：“十分茶七分水；茶性必发于水，八分之茶遇十分之水亦十分矣；十分之茶遇八分水亦八分耶。”我们现代疾病的根本原因是什么，值得人人深思！
    在处理健康上，如果您忽视了主要矛盾，只着眼于那些相对次要的方方面面，是很难达到健康目标的，正如所说：你如果跑不到跑道上，你永远也跑不到终点。
    二、人与水
    人类的诞生、成长、生存、进化以及繁衍都离不开水。
    1.水在人体中所占的比例：
    水占地球表面的70%,水在人体也占70%（蛋白质占17%，脂肪占14%，碳水化合物占1.5%，钙等矿物质占6%），这恰恰证明了天人合一的理论。这说明，人从头顶到脚趾，任何部分都含水。十月怀胎时胎儿含水90%，刚出生的婴儿，体重约八成为水，好像被摇下的樱桃含有充分的水一般。分娩后的28天，都处在这种充满水的状态。到了4—5随含水比率与成人大致相同。
水在人体的分布为：
    大脑占75%；血液占83%；肌肉占76%；肺、心占80%；肾占83%；肝占68%；骨占22%。
    各种说法：人是一个装水的容器和缸。
    人是水的聚合体。
    人是碳水化合物（如果没有水人就成为碳人了）。
    这个事实告诉我们，水与生命同在，没有水就没有生命。
    2. 细胞内、外的水是细胞代谢的基本条件：大河水网
维持人体的存在，保持生命的活力，依靠的是新陈代谢代谢的过程。当我们吃进去食物后，将它消化、吸收时，就有个在水中分解的过程，这时必须要消耗一些水分。人体其它器官组织维持其正常的代谢功能，都要排泄一些废物，当然也要靠水携带废物。所以要求每天摄取一定量的水分，使整个新陈代谢流程保持流畅非常重要。
    人的代谢实际上是细胞的代谢，而细胞又是靠水进行代谢。人体中一半以上的水在细胞内，细胞内的水并非永久停留，而是不断在交换，细胞依靠水在流动中进行新陈代谢。人身体中的另一部分水在细胞外，称为细胞外液，如血液、淋巴液、组织间液等。体内细胞都穿着水的外衣，处在浸泡于水中的状态。所以人们常说，人就是水，水就是人。
    正常情况下，人全身的细胞2.4年分裂一次，一生要分裂50次，所以正常人应活120岁，与中医中的天年是吻合的。人的健康与细胞是否清凉，是否开合正常，是否代谢正常息息相关，这些又直接取决于水的质量，高质量的水能使人的寿命接近天年。所以人们又说，水质决定体体质，体质决定健康与寿命；好水喝出健康来，坏水喝出疾病来。
    3. 水在人体中的量平衡：大概进行以下计算：
       每天进入人体自身生产的水量应是：直接饮水：1450ml
                                       食物摄取：800ml
                                       代谢生产：350ml
                                           合计：2600ml
    每天排出的水量是：                 尿     1500ml
                                     大便：   100ml
                                    无感蒸发  400ml
                                     出汗     200ml
                                     呼气     400ml
                                     合计     2600ml
    平衡就是健康，人体内的最大平衡——水平衡出问题，水对健康和生命的最大威胁。多饮水利于排泄废物，多饮水刻抑制细菌繁殖（流水不腐，户枢不蠹）。
    4.人体衰老的过程是一个失水的过程：
    各个年龄段的人含水量为：母体中的胎儿——90%
                            刚出生的婴儿——8%
                            青、壮年人  ——70%
                            老年人      ——60%左右
    老年人为什么体内含水量降低呢？
    1）脂肪比例增大，肌肉减少，脂肪含水少。脂肪：青年人占15%；老年人占30%。
    2）细胞内水减少，所以出现皱纹。细胞内水：青年人42%；老年人33%。
    3）新陈代谢减缓了，所以体内产生的水分减少。
    4）水分的体外排泄（发汗、尿、排便）增多。
    5）对口渴的反应迟钝，不能及时补水。
    水的进出不平衡是导致疾病的最主要原因。调整就是“治疗”，要想疾病康复，要想延缓衰老，首要调整的当然是水。不使身体内缺水，不使身体内缺好水，是总的原则。大河水网