过节期间，少不了亲人团聚、朋友宴请，殊不知，这样饭局不断，饱了口福，却苦了肠胃。特别是冬季，人体新陈代谢减缓，使“毒素”在身体里堆积，慢慢出现腹部肥胖、肤色灰暗、常常便秘、口臭、口苦等现象，那都是体内垃圾过多的体外表现。这时您就该注意“打扫”一下身体了！

人体垃圾源于新陈代谢过程中残余滞积在体内的各种废物。虽然人的所有器官中，包括血液、淋巴、皮肤乃至每一个细胞都存在垃圾，可身体里各系统也有清理垃圾功能；保护好这些功能，利用它们清理体内垃圾，对健康尤为重要。

★胆固醇过高，没有及时出体外，容易沉积在血管壁上，使血管变窄，导致高血压和动脉硬化等疾病。能降低胆固醇的食物有：洋葱、木耳、香菇。

★运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛、浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的乳酸堆积造成的结果。运动后多做按摩、伸展运动，促进血液循环，可以防止乳酸堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛。

★水是最好的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝8杯水，而且最好早上起来就喝一杯水。

★淋巴系统是人体重要的排毒循环系统，充当毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，毒素在这里被过滤、分解成无毒物质，然后从淋巴过滤到血液，送往皮肤、肺脏、肝脏、肾脏等被排出体外。进行按摩，促进淋巴循环对于排毒极其有益。

★肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对身体有用的物质。但食物中的毒素也可能留存下来。瑜伽是一项不错的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等器官上，加快其血液循环，促进排毒。

★肾脏是人体最重要的排毒器官之一，不仅能过滤血液中的毒素，通过尿液排出体外，还负担保持人体水分和钾钠平衡的作用，控制着和排毒相关的体液循环。充分饮水可以稀释毒素，促进肾脏新陈代谢。每天清晨空腹喝杯温水。

★花生它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。每日吃5～6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。

★黑木耳含有一种特殊的植物胶质，具有较强的吸附力，能吸附停留在人体消化道和呼吸道的灰尘和杂质，使其排出体外。是长期从事教学、纺织、建筑等工作的人，经常处于有灰尘环境的人们还有经常吸烟的人不可缺少的食物。

★大蒜，很多人都不喜欢它的味道，虽然知道它对健康有益。大蒜中的大蒜油是一种广谱抗菌素。而且大蒜还能激发人体的免疫细胞吞噬体内垃圾的作用，是一个不起眼的排毒明星。

★南瓜有丰富的果胶，果胶进入人体后，可以中和多余的胆固醇，并粘在一起，排出体外。

★菠萝有解酒毒的作用，能够缓解酒后口干、头目昏沉的状况。

★冬瓜低钠，有明显的利尿作用，能促进体内毒素通过尿液排出。

★芹菜含有大量的纤维素，能促进肠胃蠕动，促进大便排出毒素。而且还可以降低胆固醇，有明显的降压降脂的作用。

★红葡萄酒有舒筋活血的作用，可以促进血液循环，起到活氧的作用。